『Come As You Are』ワークブック：性的自己発見のための重要エクササイズ

クイックアンサー

『Come As You Are ワークブック』は、構造化されたエビデンスに基づくエクササイズを通じて、自分自身の性的反応を探求し、個人のアクセラレーター（アクセル）とブレーキを特定し、より充実した親密な生活を築くための手助けをします。

よくある質問

デュアルコントロールモデルとは何ですか？ワークブックではどのように教えていますか？

ワークブックでは、あなたの性的反応が、アクセル（性的な手がかりに敏感）とブレーキ（潜在的な脅威や興奮しない理由に敏感）の両方によって制御されているという概念を紹介しています。エクササイズは、何があなたのアクセルをオンにし、何がブレーキをかけるのかを特定するのに役立ちます。

自分自身のアクセルとブレーキを特定するにはどうすればよいですか？

特定の状況、感情、文脈について尋ねるガイド付きプロンプトに取り組みます。例えば、欲求を感じた時と感じなかった時をリストアップし、パターンを見つけるエクササイズがあります。また、ストレス、ボディイメージへの懸念、人間関係の衝突など、一般的なブレーキの活性化要因を認識するのに役立つエクササイズもあります。

このワークブックは、性欲が低い、または関係性における性欲の不一致に役立ちますか？

はい。このワークブックには、パートナーと比較するのではなく、自分自身の欲求の文脈を理解するのに役立つように設計されたエクササイズが含まれています。また、責めたり恥ずかしがったりせずに、自分の性的反応をパートナーに説明するのに役立つコミュニケーションプロンプトも提供しています。

最初に『Come As You Are』を読む必要がありますか？

いいえ、必須ではありませんが、役立ちます。このワークブックは、主要な概念を十分に説明し、単独で使用できるように設計されています。ただし、原著を読んだことがある読者は、その枠組みを認識し、エクササイズをより早く進めることができるでしょう。

各エクササイズにはどのくらいの時間がかかりますか？

エクササイズは、5分間の簡単な振り返りから、20～30分かかるより深いジャーナリングセッションまでさまざまです。ワークブックは自分のペースで進められるので、スケジュールや感情的な準備に合ったものを選ぶことができます。より集中的なプロンプトに取り組む前に、短いエクササイズから始めて、プロセスに慣れることをお勧めします。

製品情報

• カム・アズ・ユー・アー ワークブック - セックスの科学への実践ガイド: ニューヨーク・タイムズ紙ベストセラー『Come As You Are』の著者、エミリー・ナゴスキによる、新しい実践的なワークブック。同じ画期的な研究結果を、あなたの生活に直接応用できる形式でお届けします。

  

• カム・アズ・ユー・アー ワークブック - セックスの科学への実践ガイド: この本の画期的な研究と、女性のセクシュアリティがなぜ、どのように機能するかについての理解を、あなたの生活に応用しましょう。各エクササイズは、抽象的な概念を、あなた自身の興奮と欲求に関する具体的な自己認識に変えるように設計されています。